【肚子怎么减 怎么瘦肚子】
1、保持腹部紧张状态 ， 在平时的时候要注意让腹部保持在一个紧张的状态 ， 虽然是个很小的动作 ， 但是长期坚持 ， 能够轻松甩掉腹部赘肉 ， 让腹部平坦 ， 而且有一个很好的体态 。
2、合理饮食 ， 少吃多餐 ， 避免辛辣油腻食物的摄入 ， 每餐七分饱即可 ， 减少能量的摄入 ， 但不是节食不吃 。
3、腹部按摩 ， 经常按摩腹部能够促进肠胃蠕动 ， 及时排出体内的代谢废物 ， 避免便秘的发生 ， 让腹部扁平 。
4、跳绳 ， 跳绳是一项很好的全身性减脂运动 ， 跳绳所消耗的热量远高于慢跑等运动 ， 而且经常跳绳 ， 还能够锻炼体内脏器 ， 让肌肉富有弹性 。
5、慢跑 ， 慢跑虽然燃脂效果不如其他的运动快 ， 但是慢跑胜在简便 ， 不需要专业的设备 ， 适合于任意年龄段 ， 上班慢跑到公司 ， 低碳环保；晚上慢跑一会 ， 消除一天的压力 ， 帮助入眠 。
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