1、第一个“五二节食法”：
简单的说就是周一到周五正常饮食，然后从周末开始节食，这两天可以摄入200大卡左右的热量，这个方法是这三种里边副作用最小，也是最好坚持的一种，毕竟只有两天的时间 。一咬牙就可以坚持下来，可以选择周六周日进行节食，减少体力劳动，节食起来会相对轻松一些，在一个月中可以进行4次“五二节食法”，这种轻断食的方法不仅不会损伤身体健康，还能给身体减少不少负担 。
2、第二个“隔日节食法”：
简单的来说，就是今天吃，明天不吃 。然后后天吃，大后天不吃 。可以持续一星期左右，这种减肥方法见效也是很明显的，而且比较容易坚持，以为只需要饿一天，第二天就可以恢复饮食，心理上感觉有盼头 。这种减肥方式建议一个月不要尝试超过两次 。
3、第三个“断食性节食”：
【饿才是最快的减肥办法 这几个方法你应该知道】具体做法是半个月里面有连续4到7天是基本断食状态，这几天只能喝水，然后可以摄入一些水煮蔬菜，但是不能超过200卡的热量，比如说黄瓜鸡蛋减肥法就是类似的减肥方式 。200卡的热量也只有几根黄瓜加2个鸡蛋的样子 。这种节食方式的优点是见效很快，几天不吃能瘦上5斤到10斤左右 。缺点是过程比较痛苦，所以不能长期坚持，而且几天不吃对身体是有伤害的，对胃和内分泌系统等都有损伤 。
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