【公认练小臂最有效方法 具体有哪些方法】
1、方法一：自重悬挂，小臂的锻炼，基本上是通过抓握动作实现的，不管是推还是拉，都需要小臂的参加 。知道这个原理之后，我们就不难发现，只要借助周围的重物，就可以对小臂进行锻炼 。
最简单的方式就是进行自重悬挂，它是做引体的准备动作，只要能够做到长时间的悬吊，就可以对小臂肌肉进行有效的刺激，若是觉得悬吊的刺激有限，还可以翻腕，把身体略微抬起训练，难度就会有所提升 。
2、方法二：俯卧撑，用自重来锻炼小臂肌肉，还可以通过做俯卧撑进行实现 。很多人都对全掌俯卧撑不陌生，可是，在对小臂肌肉进行针对性地训练时，最好做五指撑地的俯卧撑，通过让手指撑地的姿势，可以让小臂提供更多的支撑，从而加深对小臂肌肉的刺激，这是一个借用自重训练小臂肌肉的绝佳方式 。
3、方法三：握力器，想要针对性地训练小臂肌肉，最常见的器械就是握力器了 。握力不同的人，可以选择不同规格的握力器，对于自身握力比较有信心的人，或者想更进一步训练小臂的人来说，则可以选择握力比较大的 。使用握力器的好处就是它随时随地都可以进行练习，运用一些闲暇的时间就能锻炼 。
推荐阅读
- 练小臂肌肉的方法 怎么练小臂肌肉
- 练小腹肌肉的方法 练小腹肌肉的好处
- 在家练小腿肌肉的方法 如何在家练小腿肌肉
- 练小肌肉群的方法 怎么练小肌肉群
- 黄光波长黄光波长为多少mm 黄外光公认波长
- 音质好的手机有哪些 公认音质最好的手机
- 十大公认最强足球鞋排行 当年锐步的足球鞋是真帅
- 中国十大火锅公认排名是什么？
- 世界公认十大思想家有哪些？
- 第一本现代教育学著作是? 被公认的第一本现代教育学著作是