我发现每到夏天，大家就会变得积极奋发图强起来，各个都变成“吃苦耐劳“的小能手了，不置可否说到底就是为了一个“美”字 。其实好身材的魅力是漂亮衣服远不能及的 。究竟要怎么做才能够做个美丽的瘦子呢？今天就为大家介绍一下那些局部减肥最快的小方法 。瘦腰想要腰部瘦下来不妨多尝试进行集中腰部刺激的运动动作，能够帮助快速燃烧腰部脂肪，紧实腰部肌肉，快速打造性感腹肌 。
抬腿动作 平躺在地面上，双手在腰臀下的支撑点，腹部用力，双腿向上抬起到至少与上半身呈90°角 。
侧V仰卧起坐 侧躺，右手触摸头后方，左手向外延伸出去，双腿合拢秉直 。然后上半身前倾，双腿并拢弯曲抬起，只利用臀部的着力点 。就这样让身体与双腿交汇，完成V形的侧仰卧起坐 。
侧板俯卧撑 首先脸、身体向下呈俯卧撑的标准姿势，然后下半身先向右扭转后，降低高度用臀部贴近地面 。同样的方法，相反方向左转 。注意，此过程中，双臂手肘、臀部、脚尖是支撑整个身体的3点1线 。
雨刮器动作 没错，这个动作非常简单就像挡风玻璃前的雨刮器一样 。只要平躺后，双臂展平保持平衡，双腿垂直向上抬起，分别以左、中、右的顺序摇摆即可 。
瘦腿想要快速瘦腿的话，要注意可以经常进行能够帮助集中腿部刺激的运动动作，能够帮助快速燃烧腿部脂肪，紧实腿部肌肉，快速打造性感腿部线条 。
跳蹲动作 双手合并抱拳，一只脚点地，身体向上倾起，双腿来回循环往复此动作 。做几组后，身体下降高度，同时双腿交叉呈半蹲状，腾空压腿 。
相扑交替抬腿下蹲 依旧维持双手合并抱拳姿势，双腿张开与肩同宽，保持半蹲状 。慢慢上伸然后抬起单侧腿，然后腿放下再深蹲回到身体重心 。同样的动作换到另一侧腿抬起 。
钻石蹲 依旧维持同样的手部动作，双腿张开，然后下蹲，脚尖翘起点地，令脚后跟与地面有一定的距离 。就这样，慢慢的上升起身，但是过程中保持脚后跟不着地 。最后快要站直时有一个上扬拉伸的用力动作 。
瘦臀想要快速瘦臀的话，要注意可以经常进行能够帮助集中臀部刺激的运动动作，能够帮助快速燃烧臀部脂肪，紧实臀部肌肉，改善臀部下垂，塑造性感翘臀 。
拱形抬臀动作 首先身体平躺，双手放于腹部，双臀弯曲，双脚着地 。然后开始慢慢地臀部、双腿向上移动抬起，同时脚后跟离地，脚尖支撑上升高度 。循序往复这个动作 。
【局部减肥的最佳方法 局部减肥最快的方法】
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