预防糖尿病最好食物，糖尿病的发病很大程度上离不开日常的饮食，所以通过饮食来预防糖尿病是比较有效的方法 。那么有哪些食物可以预防糖尿病呢？一起来看看吧 。坚果坚果不仅有助于抑制饥饿，还能够提供健康脂肪、镁和纤维 。核桃等坚果富含蛋白质、不饱和脂肪和纤维素 。
在最近的一项研究中发现，每天吃约70克坚果，可使糖化血红蛋白水平降低8%，大大降低患糖尿病的风险 。
绿叶蔬菜菠菜、羽衣甘蓝、莴苣等绿叶蔬菜富含叶酸及多种维生素、镁等矿物质、可溶性纤维，这些都不会影响到血糖水平 。
有研究也显示，食用更多绿叶蔬菜而不是水果的女性，患2型糖尿病的风险更低 。
另外，食用更多的绿叶蔬菜，例如菠菜、羽衣甘蓝等热量和碳水化合物含量较低的蔬菜还能达到瘦身的效果 。
鱼肉食用鱼肉较多的糖尿病病人，除了能稳定血糖外，患心血管疾病的风险也会降低 。
同时，胆固醇水平能够得到改善，心脏死亡的风险也较低 。建议尽量选择富含omega-3脂肪酸的鱼类，例如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼等 。
小扁豆小扁豆中含有可溶性和不溶性膳食纤维 。可溶性纤维有助于缓解人体对淀粉中糖分子的吸收 。而不溶性膳食纤维有助于延长消化过程，防止血糖猛升 。
初榨橄榄油橄榄油适合糖尿病患者食用，尤其是初榨橄榄油，其含有多种抗氧化剂，能降低C反应蛋白，可降低人体内炎症，保护和修复心血管系统，防止血糖波动对血管造成的损伤 。
脱脂牛奶和奶制品【预防糖尿病最好食物 预防糖尿病最好食物的总结】 奶制品里面的某些成分，如钾、钙和镁，可能是保护人体不会得糖尿病的营养 。有研究指出，食用奶制品的男性，患2型糖尿病风险也会更低 。
推荐阅读
- 糖尿病经常感觉饿怎么办 糖尿病容易饿怎么办
- 吃啥可以预防糖尿病 吃什么可以预防糖尿病
- 怎么控制糖尿病 怎么控制糖尿病并发症
- 品牌VI设计如何做到最好
- 如何预防慢性阑尾炎 怎样预防急性阑尾炎
- 睡前怎样瘦腿效果最好 睡前怎样做瘦腿最有效
- 腿粗怎么瘦腿效果最好 腿粗怎么能瘦
- 儿童如何预防流感小常识 儿童怎么预防流感
- 春季流行病预防知识 春季流行病预防知识宣传
- 糖尿病病人运动时注意事项 糖尿病病人运动疗法的注意事项