【山药有减肥的效果吗 山药有减肥的效果吗吗】山药是一种常见的蔬菜，营养价值高、口感细腻深受很多人的喜爱，那么山药可以减肥吗？山药有减肥的效果吗可以 。
山药具有减肥的效果，要长期坚持使用才能显现，因为山药含有丰富的纤维素，食用之后饱腹感强，并且热量低，是不可多得的减肥食材 。
山药减肥怎么吃最好白扁豆山药粥 准备三十克鲜山药和十克白扁豆，二十克白米，白糖 。白米和白扁豆洗干净备用 。鲜山药洗净去掉切片 。锅内加水煮沸，倒入米和白扁豆，煮到半熟时放入山药，煮熟即成，加白糖，早餐食用 。
桂花山药粥减肥 所需材料有二十克的薏仁和一百克的山药，桂花适量 。山药洗净后切片 。薏仁煮到半熟时即可加入山药，然后一直煮到粥熟，最后加入桂花就可以了 。山药苹果汁，准备十五山药粉和一个苹果 。还要鲜奶250cc 。苹果去皮切块，所有材料倒入鲜奶果汁机搅拌 。
山药芝麻糊减肥 需要准备二十克的山药粉和120克的芝麻粉、250克的鲜奶及冰糖适量 。山药粉中加入黑芝麻粉及鲜奶，小火煮成糊，加上冰糖 。薯蓣桂元粥，所需材料有二百克山药和二十克桂元，五克荔枝肉，白糖少许 。山药洗净，切薄片，加入桂元肉及荔枝肉煮粥，粥煮好后加入白糖即可食用 。
女生吃山药有什么好处1、健脾益胃、助消化 山药中的淀粉含量丰富，可以更好的消化和吸收，而且含有淀粉酶等物质，是一味平补脾胃的药食两用之品 。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用 。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症 。
2、强健机体 山药含有多种营养素，有强健机体的作用 。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之 。
3、益肺止咳 山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症 。
4、降低血糖 山药吃起来会黏黏的，这是一种黏蛋白，这种蛋白质可以有效的降低血糖，而且对治疗糖尿病有一定的作用，是糖尿病人的食疗佳品 。
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