注意水分补充 游泳过程中要注意补充水分 ， 在进行游泳锻炼的时候 ， 可以有效减轻体重 ， 其中会消耗大量的水分 ， 少量脂肪 ， 所以在中途休息的时候 ， 应该补充500到1000毫升液体 ， 以保持体内水分充足 ， 并维持酸碱平衡 。
饭前饭后忌游泳 空腹游泳会导致食欲和消化功能受到影响 ， 还会导致在游泳的时候出现头晕乏力等意外情况；而吃的过饱游泳的话会影响消化功能 ， 导致胃痉挛 ， 甚至发生呕吐 ， 腹痛的现象 。
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