炎炎夏季 ， 游泳池是最好的消暑场所 ， 而除了消暑之外 ， 游泳还是最好的减肥运动 ， 要想减肥的话 ， 不妨多去游泳池运动运动吧 ， 不过在游泳之前 ， 对于游泳减肥的一些常见问题可还是要有所了解的 ， 比如游泳减肥一周游几次 。游泳减肥一周游几次游泳减肥一周3到4次最好 。
人在水下运动45分钟之后 ， 体内脂肪才会开始消耗 ， 时间太短的话 ， 人体应激反应虽然会消耗热量 ， 反而有可能是热量形成的新脂肪 ， 达不到塑身效果 。
每次游泳多长时间能减肥游泳是一种健康的有氧方式 ， 在时间和身体状况允许的情况下 ， 一次不要超过2到3个小时 ， 一般建议40到60分钟 ， 并且期间要注意休息 。因为游泳的时候 ， 人的新陈代谢速度很快 ， 30分钟可以消耗1100千焦热量 ， 这样的代谢速度在离开水之后还可以保持一段时间 。
游泳减肥的正确方法使用踢腿板 ， 踢水版 ， 救生圈等游泳工具 ， 不但有助于燃烧更多热量 ， 还能锻炼四肢肌肉 。
快速短距离游泳 ， 消耗的热量更多;也可以采取一段慢游 ， 一段快游 ， 或是两段慢游接两段快游的游泳方式 。
分时段练习 ， 每次游泳的时候可以分四段 ， 游一个来回之后 ， 休息15到30秒 ， 再游两个来回 ， 休息30秒 ， 接着游2个来回 ， 休息片刻 ， 最后游一个来回 。每一段的结尾可以快游 。
哪种游泳姿势最减肥蛙泳是减肥效果最好的一种姿势 ， 因为蛙泳的时候要经常蹬腿 ， 能很好的锻炼大腿肌肉 ， 而且蛙泳节奏强 ， 运动强度也不大 ， 适合长时间进行 。蛙泳与仰泳结合减肥效果更明显 。
游泳减肥的原理游泳的时候 ， 由于水的浮力作用 ， 使肥胖者的体重大部分被水的浮力抵消 ， 使人在接近失重的情况下进行运动 ， 水不但阻力大 ， 而且导热性能好 ， 散热加快 ， 另外受水压刺激 ， 全身的血液循环得以改善 ， 人体在水中消耗的能量比在陆地上 ， 所以坚持游泳可以逐渐去掉体内的过多脂肪 ， 起到减肥作用 。
游泳减肥效果好吗游泳时水的阻力大过于陆地上运动时空气的阻力 ， 游泳能消耗较多热量 ， 而且在水中还有利于散热 ， 因此 ， 游泳消耗的能力比起其他运动项目大许多 ， 减肥效果更佳 。
游泳减肥要注意什么下水前做热身运动 游泳前要先在岸上做做热身运动 ， 然后再下水 ， 突然进行较剧烈的运动 ， 容易导致肌肉拉伤或发生其他意外 。
【游泳减肥一周游几次合适 游泳减肥一周游几次】
游泳期间注意休息 游泳池水温比体温要低 ， 长时间游泳的话 ， 人体热量丧失 ， 会出现寒战现象 ， 如果出现这种现象 ， 表示身体失热量超过了产热量 ， 这时应该马上休息 ， 让身体回暖 。否则 ， 体温持续下降 ， 容易导致身体核心温度降低 ， 会出现心律紊乱 ， 神志不清等严重症状 ， 导致人活动能力丧失 ， 甚至发生溺水危险 。
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