鸡胸肉有减肥效果吗 鸡胸肉有减肥效果吗知乎
很多人都知道健身的人爱吃鸡胸肉 ， 因为这是一种营养价值很高 ， 但是热量和脂肪含量都很低的肉类食物 ， 下面就一起来看看吧！鸡胸肉有减肥效果吗可以减肥 。
鸡胸肉是减肥当中很重要的一种食物 ， 既能提供营养 ， 脂肪含量和热量又不高 ， 因此被很多减肥健身的人奉为首选的肉类食物 。
鸡胸肉怎么吃可以减肥清蒸鸡胸肉 材料：鸡胸肉200~300g、姜少许切片、椒盐少许 。
做法：将鸡胸肉洗干净 ， 除去表面肉眼可见的脂肪放入盘内 ， 用刀在鸡胸肉正反两面各划几刀 。这样熟的会稍微快一些 ， 而且辣椒和椒盐的味道容易进入 。姜切片 ， 在鸡胸肉正反两面都撒一些 。椒盐、辣椒如上 。
无油煎鸡胸 材料：鸡胸肉一块、酱油少许、干淀粉少许、研磨黑胡椒少许
做法：鸡胸肉一块 ， 冲干净 ， 去掉脂肪和筋膜 。太厚的话可以横刀剖成两块 。肉放入盘中 ， 放入生抽 ， 或喜欢的其他调料 。是用了一点老抽上色 ， 追求美观的可以试试 。腌15分钟后 ， 正反面淀粉抹匀 。大火加热平底锅到八分热 ， 放入鸡胸后立刻转小火（很重要） ， 盖上盖子 ， 等滋啦啦的声音开始变大的时候 ， 开盖翻面 ， 撒点黑胡椒 ， 加盖 ， 再等滋啦啦以后就好了 。
鸡肉的功效和作用1、鸡肉是一种高蛋白低热量的食物 ， 蛋白质含量是所有食物中最高之一 。对于营养不良、贫血、月经不调的人可以提供充足的营养成分 。
2、鸡肉可以增强体质 ， 强身健体 。
3、鸡肉含有人体大量需要的磷脂 ， 对于身体的生长发育提供很多的营养 。
【鸡胸肉有减肥效果吗 鸡胸肉有减肥效果吗知乎】 4、鸡肉除了蛋白质含量很高 ， 除此之外还有脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分 。
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