【减肥期间晚上可以吃鸡蛋吗 减肥期间晚上可以吃鸡蛋吗水煮鸡蛋】
鸡蛋是一种营养价值十分丰富的食物 ， 同时鸡蛋也经常会出现在减肥食谱中 ， 那么在减肥期间的时候晚上可不可以吃鸡蛋呢？减肥期间晚上可以吃鸡蛋吗减肥期间是可以在晚上吃鸡蛋的 。
不过一般并不推荐在晚上的时候吃鸡蛋 ， 尤其是睡前 ， 虽然说鸡蛋的营养价值很高 ， 并且通常也不会导致长胖 ， 但是如果鸡蛋吃的太晚也是不容易消化的 。
减肥晚上吃鸡蛋会胖吗减肥期间如果晚上只是偶尔吃一点鸡蛋是不会导致长胖的 ， 如果经常吃并且吃的不止一个的话还是有长胖的风险 。
减肥期间如果是在晚上吃鸡蛋的话最好注意一下食用的方式 ， 如果你很饿 ， 又没到睡觉的时间 ， 吃一个煮鸡蛋是可以的 ， 不过不要因为饿就狂塞 ， 小口小口慢慢咀嚼 ， 能一口嚼20-30下最好 ， 等不及也至少要嚼碎 ， 用口水咽下去 ， 这样能促进消化 ， 而且不会噎着 。其实在咀嚼过程中就会产生饱腹感 ， 所以如果你慢慢吃完一个鸡蛋 ， 应该就会觉得饱了 。
减肥的时候吃鸡蛋的注意事项1、每天最好不要吃超过一个鸡蛋 ， 另外没有煮熟也是减肥不能吃的 。每天吃鸡蛋超过2个容易造成营养过盛 ， 鸡蛋中含有大量胆固醇 ， 吃鸡蛋过多 ， 会使胆固醇的摄入量大大增加 ， 造成血胆固醇含量过高 ， 导致肥胖 。
2、鸡蛋中的抗胰蛋白酶 ， 会影响蛋白质的消化和吸收 。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解 ， 因此吃进去的鸡蛋很难消化吸收 ， 会导致食欲不振、消化不良 。蛋白质大量堆积的话就会转化成可恶的脂肪 。所以 ， 鸡蛋一定要煮熟才吃哦 。
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