胃胀气不时的光临 ， 让人非常不舒服 ， 但胃胀气不算是病 ， 它多半是饮食引起的 ， 只要改变一下日常的饮食习惯 ， 吃饭时不要狼吞虎咽 ， 吃的太撑太乱 ， 就很少会出现胃胀气的情况 。胃胀气时吃的水果1、金橘、鲜荔枝、鲜桂圆、樱桃：此类水果带有健脾益气、温中养胃作用 。对脾胃衰弱、食积气滞适、食少体倦、呕逆便溏病者较适宜 。
2、桃子、杏子、石榴、无花果、葡萄、杨梅、万寿果、乌梅、苹果：此类水果带有补脾益胃、益气生津、和胃止呕、收涩止泻 。运用于脾胃衰弱、消化不良、饮食减少、呕逆少食及便溏腹泻等症候 。
3、梨子、柑子、橙子、柚子、柿子、李子、枇杷、香蕉、菠萝、罗汉果、西瓜、甘蔗、马蹄、猕猴桃、西红柿、柠檬、橄榄 。
胃胀气应避免的食物胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物 ， 豆类容易引起胀气 ， 甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜和香蕉等也容易产生胀气 。
吃饭时少说话吃饭时话多、经常嚼口香糖、抽烟这些习惯都会让你吞入更多气体 ， 如果不能及时排出去 ， 胃就会胀得鼓鼓的 。况且吃饭时说话也不是什么好习惯 ， 还是尽快改掉吧！
晚餐不要进食太多碳水化合物面包、面条、馒头这类淀粉质食物会额外吸收很多水分 ， 特别是吃饱后喝汤或喝水 ， 它们就会迅速胀起来 ， 堆在胃里会感觉很不舒服 。而且晚上也不要吃那么多高热量的主食 ， 吃些易消化、清淡的食物才好！
吃饱后溜达溜达吃饱后马上坐下不仅会囤积屁股上和肚子上的脂肪 ， 还会导致消化不良、胃胀气 。更不要马上趴在桌子上午休 ， 睡醒后会感觉特别难受~
远离碳酸饮料【胃胀气怎么办 胃胀气怎么办快速排气】 碳酸饮料会直接把二氧化碳带到胃里 ， 让肠胃鼓起来 ， 如果赶上胃不舒服 ， 这些气体就很难排出去 。
冷饮料和热食物忌同食胃肠功能欠佳的姐妹 ， 就不要吃火锅喝冷饮了 ， 虽然口感很爽 ， 但是肠胃很不爽 ， 不仅会胀气 ， 还会损伤胃粘膜 ， 甚至得上胃病 。
让益生菌来帮忙胃动力不足导致的胃肠胀气尽量不要服药 ， 最好找些益生菌来帮忙 ， 比如酵母片、益生菌乳制品 ， 这些“好细菌”要比药物好得多！
少吃豆子豆子当中有我们不能吸收的低聚糖 ， 一旦进入肠胃 ， 肠道细菌就忙着消化它 ， 并产生大量气体 ， 你说怎么能不胀气呢？
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