母乳喂养对母婴有诸多益处 ， 可是有些母亲担心自己的乳汁少 ， 不能满足宝宝的需求 ， 现在告诉你一些最有效的发奶的方法帮助宝妈发奶 。花生猪手(蹄) 汤[用料] 花生米60克、猪手2只、黄酒半两、红糖半两 。
[做法] 将猪手去毛、甲 ， 洗净、剁开 ， 焯水沥净 。起锅放入猪手、花生 ， 倒水没过猪手 ， 放入黄酒、红糖 ， 大火烧开后文火炖2小时 。连汤全食 。
鲫鱼汤[用料]【最有效的发奶的方法 如何快速发奶】 鲜鲫鱼1斤左右 ， 黄酒 。
[做法] 鲫鱼去鳞及肠杂 ， 洗净 ， 煮半熟加黄酒半两 ， 清炖 ， 吃鱼喝汤 ， 每日一次 。或活鲫鱼一条 ， 加通草10克 ， 煎浓汤不用盐 ， 每日服一次 。
黄酒大虾[用料] 鲜大虾100克、黄酒25g 。
[做法] 将鲜大虾剪去须足 ， 煮汤加黄酒半两 ， 吃虾喝汤；或将虾仁炒熟 ， 黄酒拌食 ， 每日三次 。
党参猪蹄汤[用料] 党参、黄芪各30 克、通草10 克、猪蹄2只 ， 虾仁一两 。
[做法] 党参、黄芪、通草装纱布袋中 。与猪蹄同炖 。文火煨至肉烂 ， 去药加食盐少许调味 。吃肉喝汤 。
猪蹄葱白汤[用料] 猪蹄1只、葱白2 节、豆腐2两 。
[做法] 猪蹄入沙锅 ， 加水没过猪蹄 ， 文火煮半小时 ， 再加入黄酒半两 ， 食盐少许 ， 煮熱后食之 。
鲫鱼汤[用料] 活鲫鱼1条(约500克) 。
[做法] 活鲫鱼去鳞及内脏 ， 洗净 ， 加水煮至半熟时再加少许黄酒 ， 清炖 ， 吃鱼喝汤 ， 每日1次 。
虾酒汤[用料] 鲜大虾100克 ， 黄酒25克 。
[做法] 鲜大虾剪去须足 ， 煮汤加黄酒 ， 吃虾喝汤 。
帮助发奶的方法
(1) 多吸吮 作为母亲要有用母乳喂养孩子的决心 。孩子出生以后 ， 要经常让孩子吮奶头 ， 以刺激乳腺分泌乳汁 ， 这是保证母乳充足极为重要的外在动力 。
(2) 有恒心 通常 ， 开始儿天乳汁都不会很多 ， 到四五天后 ， 乳汁就会大量分泌出来 ， 因此 ， 开始几天千万不要因为乳汁少而灰心丧气 。
不要随便补充奶粉 。在第1周内 ， 即使母乳很少 ， 也尽量不要随便使用奶粉补充 。因为孩子一吃上奶粉 ， 吸奶力就会弱 ， 结果母奶会越来越少 。婴儿吃奶因吸吮乳头 ， 可刺激引起反射性乳汁分泌 。只要坚持喂奶、勤喂奶 ， 乳汁就会源源而来 。
(3) 多摄取营养 乳母摄入全面和充足的营养 ， 是保证乳汁充足的重要物质条件 。因此 ， 在哺乳期应多吃一些含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质丰富的食物 。
(4) 身心愉悦 在哺乳期要保持精神愉快、心情舒畅、家庭和睦 。避免生气、焦虑和急躁 ， 这也是保证乳汁充足的重要的精神条件 。
(5) 注意休息 在喂乳期要注意休息 ， 保证充足的睡眠 ， 千万不要过度疲劳 。每天睡眠时间不得少于8 小时、午间午休1~2 小时 。
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