代茶饮 可用陈皮5g，山楂5g，干荷叶5g，泡水饮服 。
湿热体质，怕热长痘体质特征自测 ①体型偏胖或苍瘦，易生粉刺、疮疖；口苦口干或有口臭；大便不畅，小便短黄，眼屎多；身体沉重易困倦 。
②面部及鼻尖油光发亮，舌苔偏红、黄腻 。
③性格多急躁易怒；
调理方法 饮食：适当多吃清热祛湿、性味甘平或甘寒的食物，如：空心菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等 。少吃甜食、油腻、辛辣的食物，也不适宜大热大补的饮食 。
运动：盛夏暑湿较重，减少户外活动，但可适当多做些强度较大的运动，如：中长跑、打球、爬山等 。同时戒烟戒酒，不要熬夜，也不宜过于劳累 。
血瘀体质，肤色暗沉有淤斑体质特征自测 ①易瘦人群居多，唇色及指甲发紫，眼眶黯黑；牙龈易出血，眼睛常有红丝，易脱发 。女性常表现为痛经、经血紫黑或多血块 。
②皮肤晦暗、干燥，易有瘀斑、黄褐斑；舌质紫暗或青紫 。
③一般性情急躁，易烦躁，健忘 。
调理方法 饮食：适当多吃有活血、散结、行气、疏肝解郁功效的食物，如：黑木耳、黑豆、玫瑰花茶、三七粉、海藻、山楂等，但少吃油腻、高盐、高脂的食物，以免增加血液粘稠度 。
运动：多进行些有氧运动，如：步行、舞蹈、瑜伽、太极拳等 。
代茶饮 取山楂5g，玫瑰茄（洛神花）5g，玫瑰花20朵、绿萼梅5g，茉莉花2g，用80-90°水浸泡30分钟，加入蜂蜜饮用，具有行气活血的功效 。
注意事项 血瘀体质的人在合理运动若出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查 。
气郁体质，抑郁、敏感多疑体质特征自测 ①以体型偏瘦者居多，对精神刺激的适应能力较差，情感脆弱；常有胸闷感，乳房及两肋有胀痛感；易嗳气打嗝或咽部有异物感；大便干燥，食欲较差；易失眠、多梦 。
②舌淡红，舌苔薄 。
③多愁善感，经常闷闷不乐，喜叹气 。
调理方法 饮食：适当多吃有行气解郁功效的食物，如：小麦、山楂、葱、蒜、海带、萝卜等物，睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料 。
调节情绪：多注重自我调节情绪，可有意识的多参加一些集体性活动或是向他人倾诉不良情绪 。
运动：适当增加户外或是强度较大的运动，如：爬山、跑步、武术等 。
特禀体质，容易过敏体质特征自测 特禀体质主要指易过敏的人群，可能受食物、花粉、药物、季节等因素的影响而出现过敏，皮肤易起疹子，易打喷嚏、流鼻涕，易患哮喘等 。有一定的遗传性 。
调理方法 饮食：避免食用过敏食物的同时，应注重清淡、均衡饮食，常吃新鲜蔬果，如：胡萝卜、番茄、猕猴桃等食物能保护皮肤及鼻咽喉等处的黏膜，也可吃些平和、偏温补、润肺的食物，如：杏仁、银耳、苹果、小米等 。
其它：尽量不接触过敏源，保持室内清洁，减少尘螨、花粉等的过敏 。
【九大体质体征，快对号入座！体质弄不对，怎么调理都白搭！】
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