心脏、肝、肺、肾、胃、胰腺、胆囊、血管、肠道，这些人体的重要器官，伤害了它们就基本等于告别了健康 。但你知道吗？它们的“致命杀手”却时刻都在你身边，那么，器官都怕什么？该如何保护？心脏怕咸食盐过多，会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担，致使高血压、心脏病的发病率提高；
除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标 。
建议 一天吃盐6克以内，相当于1啤酒瓶盖的量 。
最好选择低钠盐，低钠盐中去掉了20%的氯化钠，用氯化钾替代，不但减少了钠离子，降低了高血压的风险，而且钾离子对降血压又有帮助 。
【如何保养内脏 如何保养内脏器官】 如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水 。
烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量 。
肝怕胖肥胖容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌 。
脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病 。研究发现，肥胖的人的肝脏老化非常明显 。
建议 控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法 。
当意识到自己体重超标之后，就开始在保证三餐合理的情况下，控制饮食，制定完善的计划表，分阶段有步骤的减少体重 。
肝脏是人体最大的解毒器官，大多数药物都需要经肝脏代谢，由此引起的药物性肝损害发生率也很高 。所以，使用药物时应注意其不良反应，不要擅自用药 。
肺怕烟长期吸烟、长期身处二手烟环境、长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群 。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系，吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数 。
假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽了20年那么他的吸烟指数就是20×20=400，“吸烟指数”>400就应被列入肺癌风险人群了 。
建议 什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟 。
另外也要让身边的家人远离二手烟的危害，千万不要在家里抽烟 。
肾怕肉经常应酬、大鱼大肉的人，容易导致蛋白质摄入量超标 。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态 。
蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质 。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏 。
建议 成人每天摄入60-80克蛋白质就可以满足需求 。一般每斤猪肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白质 。另外在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质，所以这样计算下来，每天吃肉不要超过4两 。
可以多吃山药，山药能滋补许多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药，可以增强肾脏的排毒功能 。
胃怕寒寒冷之物会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液 。
胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状，如收缩痉挛，胃部绞痛、腹泻 。
所以，有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些 。
建议 冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温 。
平时多吃暖胃、养胃的食物，如芋头、粥等，喝水尽量喝温水 。
胰腺怕暴饮暴食暴饮暴食会使得胰液分泌旺盛，而胰管引流不畅，造成胰液在胰胆管系统的压力增高，致使高浓度的蛋白酶排泄障碍，最后导致胰腺泡破裂而发病 。
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