腰肌劳损又称为功能性腰痛，是腰部肌肉如骶棘肌、腰大肌、腰方肌的扭伤和慢性损伤 。那么腰肌劳损有哪些症状应该注意什么呢？腰肌劳损的症状1、腰肌劳损主要症状表现为腰部酸、胀痛，经休息后可减轻，劳累后加重 。少数患者有臀部和大腿后上部位胀痛 。
2、腰肌劳损患者的腰部活动一般没有明显的障碍，如症状较重或者急性发作时，腰部活动可能受到限制 。
如果是持续某一姿势时间过长或者早晨起床时疼痛较为严重，适当休息或者经常变换体位疼痛可减轻，而活动过度又会加重 。
生活中注意防寒防潮腰肌劳损患者在生活中要注意防止潮湿、寒冷受凉，以免加重腰部疼痛不适 。不要随意睡在潮湿的地方；根据气候的变化，合理的增添衣物；出汗及雨淋后，要及时的更换湿衣服或者擦干身体；天冷是可用电热毯或者睡在暖气房内，避免身体受凉 。
注意保护腰部【腰肌劳损有哪些症状应注意什么 腰肌劳损有哪些症状应注意什么饮食禁忌】 腰肌劳损患者在生活中需要特别注意保护腰部，注意防止腰部外伤、过劳等 。做重体力劳动或者腰部剧烈运动时，要预先活动腰部，或者用宽腰带进行保护，以免腰肌受到伤害 。
避免腰部长期重负荷腰肌劳损患者在劳动过程中药尽量避免腰肌长时间负荷过重，需要长时间弯腰工作或者蹲位劳动时要有间歇期休息，休息时要适当改变体位，活动腰部 。以促进腰部血液循环，改善腰部酸痛症状 。
饮食宜忌腰肌劳损患者宜吃容易消化的食物，多吃含蛋白质丰富的食物，如蛋类、瘦肉、豆制品，多吃蔬菜、水果等 。
忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、咖喱、烈酒等 。同时寒凉性食物也不适合腰肌劳损患者食用 。
经常锻炼身体经常锻炼身体，保持腰椎骨关节的活动灵活、肌肉、韧带富有弹性和良好的血液循环，能够增强腰部肌肉的平衡，对于改善和恢复腰肌劳损有着很重要的意义 。
推荐阅读
- 腰肌劳损按摩手法图 腰肌劳损按摩方法图解
- 腰肌劳损怎么锻炼 腰肌劳损怎么锻炼好得快
- 腰肌劳损骑自行车行吗 骑自行车会导致腰肌劳损加重吗
- 腰肌劳损怎么检查出来 腰肌劳损 怎么检查
- 腰肌劳损为什么治不好 腰肌劳损为什么不好治愈
- 腰肌劳损贴膏药有用吗知乎 腰肌劳损贴膏药有用吗
- 腰肌劳损艾灸哪个部位 腰肌劳损艾灸哪个部位最好
- 腰肌劳损要注意些什么事情 腰肌劳损要注意些什么
- 腰肌劳损需要卧床休息吗多少钱 腰肌劳损需要卧床休息吗
- 如何预防腰肌劳损 如何预防腰肌劳损复发