【O型腿怎么矫正 o型腿怎么矫正最有效动作】这就是今天我们要说的话题：O型腿 。医学上叫做「膝内翻」 ， 俗称罗圈腿 。O型腿的形成原因很复杂 ， 常见的有缺钙、蹲马步、穿细高跟鞋、生长过快、盘腿坐、外伤等 ， 都可能导致O型腿 。怎么判断是不是O型腿简单的判断方法 ， 在放松站立时 ， 并拢双脚 ， 如果膝关节能贴合 ， 说明你的腿正常 。
如果不能膝关节并不拢 ， 有可能是O型腿 。判断是不是O型腿 ， 看两膝距离 。
膝距 ， 又分为2种：
常态膝距 ， 站立 ， 两腿放松地并拢 ， 两个膝关节内侧的距离 。
主动膝距 ， 站立 ， 两腿用力地并拢 ， 两个膝关节内侧的距离 。
根据膝距大小 ， O型腿可分为4度：
1度 ， 常态膝距＜3cm ， 主动膝距为0 。
2度 ， 常态膝距＜3cm ， 主动膝距＞0 。
3度 ， 3cm＜常态膝距＜5cm 。
4度 ， 常态膝距＞5cm 。
其中 ， 1度可以不进行矫正治疗 。但是生活中要注意补钙 ， 多游泳、骑车 ， 少爬山、爬楼 ， 少穿高跟鞋 ， 改变错误走姿 。2度到4度 ， 就需进行矫正治疗 。
O型腿不矫正有什么危害O型腿若长久不矫正 ， 可能会对身体造成这些伤害：
1、腿的曲线变化 ， 会改变正常的步态 ， 摇摇摆摆像个鸭子 。
2、行走时会使得身体重量过多集中在膝关节内侧 ， 昌邑王会导致骨性膝关节炎 。
3、O型腿会改变整个人的气质 ， 可能惹来旁人异样目光 ， 给自身带来巨大的心理压力 。
所以 ， 必须趁早矫正！
如何矫正O型腿目前主要有手术矫正和物理矫正 。
物理矫正 ， 适用于轻度O型腿患者 ， 主要分为仪器和锻炼 。
仪器有夹板、绑腿、矫正鞋垫等；
锻炼有瑜伽横劈叉、仰卧抬臀、站姿腿屈伸、健身球箭步蹲等等 。
自己适合哪种 ， 具体请咨询专业医生 。
手术治疗 ， 适用于重度O型腿患者 ， 相比物理矫正见效更快 ， 但也更痛苦 ， 风险更大 ， 费用更高 。
不过好在 ， 大多数O型腿患者不会达到重度 ， 采取物理治疗便可 。
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