肝脏是人体最敏感、脆弱的器官 ， 劳累、熬夜、酗酒都会伤害肝脏 。在一个人一宿没睡觉的情况下 ， 第二天化验肝功 ， 其指标肯定不正常 。但是 ， 究竟肝脏为什么这么脆弱?如何才能真正的做到肝好?肝不好人体会出现哪些症状无端感到烦躁、焦虑和忧郁 ， 眼睛干涩或者死鱼眼 ， 出现粘便 ， 腰部赘肉增加 ， 有体臭 ， 失眠多梦 ， 口干口苦 ， 偏头痛 ， 前胸后背有红痣 ， 指甲有明显竖条纹 ， 头发经常很油 ， 脸庞两边有肝斑 ， 脾气特别大 ， 乳腺增生和妇科问题 。
养肝第一招养开心肝脏的特性就是主疏泄 ， 喜条达 ， 恶抑郁 。人只要一生气 ， 肝就会堵 ， 严重的还会“气的肝疼” ， 就是两侧肋部胀痛 ， 堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺 ， 造成这两个部位的肿块 。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍 。所以 ， 要养肝 ， 开心、舒心、不堵心是最最重要的 。
专家建议：经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要：
1)多参加娱乐活动;
2)多去自然风光好的地方放松心情;
3)多和朋友聊天纾解心事 。
养肝第二招戒烟酒吸烟会影响肝脏的脂质代谢 ， 有调查显示：肝癌病死者中 ， 吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍 。可见 ， 与其他癌症一样 ， 吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响 。
众所周知 ， 饮酒伤肝 ， 现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害 ， 特别是慢肝病人 ， 饮酒无异于在饮毒药 ， 饮酒后约90%～95%在肝内代谢 ， 无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力 ， 出现缺氧性坏死 。
专家建议：所以有肝脏疾病者 ， 最好的选择就是不吸烟、不饮酒 。即使是逼不得已必须应酬 ， 也应该做好充分的保肝准备 ， 进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力 。
养肝第三招养睡眠每晚子时(23:00~1:00)开始就是肝胆自我修复的时间段 ， 此时能进入深度睡眠是非常养人的 。一旦此时不睡 ， 肝脏就会逐渐失去动力 ， 解毒功能也会直线下降 ， 各种毒素排不干净就会直接反应到脸上 ， 痘痘和各种斑就会纷至沓来 ， 尤其是太阳穴和脸颊两边 ， 是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地” ， 一旦肝的排毒不畅快 ， 自己的后院就会先着火 。
专家建议：晚饭早点吃 ， 吃完适当运动一会 ， 泡会儿脚 ， 每天争取10点以前上床 ， 10点半睡着 ， 养成这个好习惯 ， 能帮助你起码增寿10年!
养肝第四招养三餐现代饮食中 ， 除了吃的太油腻之外 ， 城市里吃宵夜的习惯也非常普遍 ， 从还算健康一点的喝甜汤 ， 到完全不健康的吃烧烤、火锅、小龙虾 ， 似乎已经成了现代生活的一大特点 。众所周知 ， 吃太多脂肪会使肝胆负荷过重 ， 久而久之 ， 会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去 ， 造成脂肪肝 。
【肝不好吃什么中成药调理最好 肝不好怎么调理】 专家建议：一日三餐中 ， 晚餐是最不重要的 。晚上不食 ， 晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息 ， 还能够确保睡眠安定 ， 实在是养肝良方 。
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