腰椎间盘位于腰椎的各个椎体之间 ， 是腰椎关节的重要组成部分 ， 对腰椎椎体起支撑、连接和缓冲的作用 。注意营养的摄入如果饮食不节 ， 则脾胃容易受到损伤 ， 常常也会影响到人体气血的生成 ， 导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩,进而引发各种疾病 。
日常起居有规律健康、有规律的起居习惯与身体健康有着密切的关系 。因此,在日常生活中应做到起居有时、房事有节 ， 避免消耗肾气 ， 耗损人体精液 ， 进而导致肾精亏虚、脑髓失养 ， 使之发生腰痛病 。
适当做一些家务劳动但是在做家务时要量力而行 ， 避免长时间弯腰或是搬运重物 。洗衣服时 ， 洗衣盆的摆放高度要适宜 ， 以免过度弯腰造成负担 。在提重物时 ， 则应该要先蹲下,将东西提起以后再站起 ， 以减轻腰部受力 。
做好保暖工作在寒冷潮湿的天气 ， 一定要做好保暖工作 ， 尤其是女性 。
保持正确的姿势平时要保持正确的姿势 ， 纠正不良的站姿、坐姿 ， 以及劳动的姿势 ， 还有睡姿 。长时间弯腰或伏案工作者 ， 则可通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿 ， 工作间隙可以适当活动一下身躯、上肢和头颈等身体部位使疲劳的肌肉得以恢复 。
加强脊柱腰部的锻炼【腰椎间盘突出平时要注意什么 腰椎间盘突出生活注意事项】 运动可以改善骨、关节、韧带的血液循环 ， 使骨的强度、韧度增强 ， 并且可以延缓骨质的退行性变 ， 对骨骼肌肉系统有很好的作用 。通过体育锻炼可以使背部肌肉强而有力 ， 可防止腰背部软组织损伤 。通过腹肌和肋间肌锻炼 ， 还可增加胸膜腔内压和胸内压 ， 有利于减轻腰椎负荷 。
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