像人的骨骼大约可用200年 ， 但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为75年 ， 所以国人的平均寿命为75岁 。要健康长寿 ， 首要任务是让动脉血管能多用几年 。这些行为最让血管减寿
一、大油大肉 ， 血管容易堵
人摄入过多营养 ， 多余的脂质和养分等难以排出体外 ， 聚集在血管里 。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管 ， 另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓 。
二、吸烟伤血管 ， 十年难恢复
即使吸烟不多 ， 10 年后就会出现明显的动脉粥样硬化 。即使戒烟后 ， 要过 10 年才能完全修复血管内皮的损伤 。
三、吃多盐和糖 ， 血管壁变皱
正常的血管就像装了清水的玻璃杯 ， 是很清亮的 ， 但是如果我们在里面装满蜂蜜呢？再加点盐呢？这水是不是就又稠又黏了？
当人吃了过甜过咸的食物后 ， 血管壁细胞变得皱皱巴巴的 。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病 。
四、熬夜族 ， 激素伤血管
熬夜时 ， 人长期处于应激状态 ， 不断分泌肾上腺素等激素 ， 会造成血管收缩异常 ， 血液流速变慢 ， 血管表示「压力」很大 。
五、不运动 ， 垃圾囤积在血管
如果缺乏运动 ， 血液中的废物排不出去 ， 多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里 ， 使血液变得浓稠肮脏 ， 在血管中形成粥样硬化斑块等「不定时炸弹」 。
六、口腔细菌也伤血管
口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环 ， 损伤血管内皮 。因此 ， 大家千万别以为刷牙事小 ， 早晚刷牙 ， 饭后漱口 ， 每年洗牙 ， 样样都不能少 。
这3种食物清理血管垃圾 1、黑豆：血液循环催化剂
黑豆可以帮助血液循环 ， 它所含有的花青素是一种多酚类物质 ， 对于血液有良好的保健作用 ， 而且容易被人体吸收 。
2、荞麦面：强韧血管
荞麦的营养相当均衡 ， 赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸 。除此之外 ， 荞麦中还含有维生素B1、B2等物质 。这些营养成分可以净化血液、强健血管 。
3、卷心菜：血管更加有弹性
卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维 ， 可以保护血管黏膜 ， 加速血液循环 ， 让血管更加坚固、有弹性 。
通血管要喝好这3杯水 保持血管畅通 ， 是长期的事情 ， 多饮水就是最好、最实用的通血管方法 ， 记得喝好这三杯水！
1、睡前半小时
睡前半小时喝半杯温开水 ， 对降低血液黏稠度 ， 预防血栓很有帮助 。半杯是多少呢？大概 350～500 ml ， 可以根据个人情况调整 ， 以不影响睡眠为准 。
2、清晨起床后
清晨起床后也要喝杯温开水 ， 小口慢慢喝 ， 可以稀释血液 ， 减轻血管负担 。
3、起夜
【如何保养血管不让它狭窄 如何保养血管】 除了早晚喝水 ， 很多人半夜起床比较多 ， 半夜起来就喝上一口温水 ， 也是有好处的 。心肌梗死多发生于午夜两点左右 ， 这个时间补水也很重要 。最好别喝凉的 ， 容易驱散睡意 。
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