很多上班族日常都有臀部肥大的困扰，究其根本，都是长时间坐着导致的，坐时间长了屁股变大了怎么办？下面一起来看看吧！运动瘦臀在办公的闲暇之余，比如去打水的路上、午休的时候，可以踮起脚尖走路，刺激脚底的涌泉穴来疏通经络、促进血液循环，达到瘦臀提臀的效果 。也可以在下班回到家后，做一下简单的瘦腿瘦臀提臀的运动，比如：平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地 。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落 。
多跑楼梯坐办公室本来运动就少，脂肪容易堆积 。因此白领们不妨多爬楼梯吧 。爬楼梯是向上的跨步运动 。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼 。因此MM们每天回家的时候不妨少坐电梯多爬楼梯，层数以10层最为恰当 。
保持正确的坐姿日常在生活中要注意保持正确的坐姿，具体方法：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提 。如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大 。
每天做抬臀运动【长时间坐着屁股变大了怎么办 坐时间长了屁股变大了怎么办】 美臀的治本之道，还是要从经常起身动一动做起 。锻炼臀大肌，让它变得结实、集中，让屁股脂肪不会松松散散，连带让关节变得灵活！扶着椅背站立，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度 。向后踢腿，左右腿各50下，使屁股后侧的赘肉变得紧实，1个月屁股就能变翘，臀围也会小2cm以上 。
怎样可以预防屁股大1、少摄入动物脂肪 想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取 。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好在油类选用玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，在肉类方面也应该减少摄入，最好以热量低且营养丰富的海鲜为主食，鱼类可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗 。
2、多吃纤维素蔬菜 富含纤维素的蔬菜可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率进而创造纤瘦且健美的下半身，而南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素 。
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