1、将整个身体提升至腰部触及单杠,双臂竖直支撑身体的状态 。
【双力臂怎么练 怎么练双力臂】2、此动作需要足够的爆发力,借助上升的惯性使胸口上升至单杠的高度,然后手臂手腕翻转支撑完成动作 。
3、通常也有借助前后摆动完成动作,但更接近于屈身上杠 。
4、12次一组,共四组,每组休息1~2分钟 。一开始不能全部完成,则尽自己最大能力去做,逐渐加量 。每周训练2次,中间间隔两天 。
推荐阅读
- 刮胡须的方法 怎么手动刮胡须
- 鹅痛风怎么治疗最好 解决方法如下
- 中蜂可以喂干白糖吗 应该怎么喂呢
- 只狼永真mod怎么用 只狼永真mod下载地址+使用方法介绍_网
- 十三号星期五游戏怎么跳过开场动画 开场动画取消方法介绍
- 十三号星期五游戏系统错误弹窗解决方法介绍 打不开怎么办
- 只狼剑圣一心第五阶段怎么触发 剑圣一心第五阶段打法分享_网
- 十三号星期五杰森怎么杀死 十三号星期五杀死杰森教程
- 十三号星期五游戏获胜条件详解 十三号星期五游戏怎么玩
- 十三号星期五人类roll技能玩法 人类roll技能怎么玩?