1、深蹲坚持练习几个月就会明显觉得腿变得结实 。
【男人深蹲多久有效果 男人做深蹲要坚持多久才有效果】2、深蹲可以长力量和肌肉 ， 不过要大强度见效才快 。在练习时要循序渐进 ， 如果普通深蹲感觉很轻松那就练单腿深蹲 ， 单腿深蹲感觉不累就要抓哑铃或其他重物做负重单腿深蹲 。
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