1、菜谱一:早饭绿豆糕150克、鸡蛋30克、酸牛奶120mL;午饭鲜面条125克、刀鱼90克、刀豆120克、百叶窗60克、大豆油20克、枇杷果400克;晚饭白米饭125克、猪大排50克、西兰花200克、大豆油10克 。
【2000大卡三餐食物】2、菜谱二:早餐牛奶1袋、茶鸡蛋1个、花卷馒头50克、米粥25克,用餐是无糖饼干25克;午饭白米饭150克、牛羊肉烧冬瓜(牛羊肉100克、东瓜200克、烹调油15克)、西红柿切成片(西红柿200克),用餐是奇异果1个(200克);晚饭乌麦鸡丝面(荞麦面条125克、肉片50克、油菜子100克、豆干50克、黑木耳少量、烹调油10克)、酸菜少量;睡觉前苏打饼35克 。
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