1、饮食养生：
在饮食上应遵守“滋阴润肺，少辛增酸”的原则，以适应寒露的气候特征 。辛辣、刺激的食物容易引起肺燥，而秋季正是肺部最敏感脆弱的时候，所以秋天是最不适合吃辣的时节 。饮食养生，根据个人身体状况进行必要的调整，有几点要特别注意：
（1）适当多食甘、淡滋润食品：既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症 。水果有梨、柿子、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等 。
（2）早餐应吃温食：最好喝热粥，而粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等，都是很好的选择 。
（3）老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品 。
（4）忌多吃辛辣刺激：辣椒在中医里被称为“辛味食物”，具有很大的“发散”作用，过多食用，容易“耗气”，因此，辣的食物吃多了，反而会觉得浑身无力、容易疲倦 。寒露之际，身体最需要的是养阴补精，最忌阳气泄露 。吃辣过多，容易使得阴津损失且让虚火伤身 。
2、起居养生：
（1）防寒保暖：天气寒凉，日夜温差大，做好保暖工作是第一步 。“寒露不露脚”，防寒要从足部开始，两脚距离心脏是最远的，所以血液供应很少，且脚部脂肪层很薄，容易受刺激 。脚部冰冷是很容易出现的现象，有些女性和老年人经常手脚冰冷，脚部受凉容易引起上呼吸道黏膜和毛细血管收缩，而呼吸道对冷空气刺激极为敏感，抵抗力下降，病邪就会乘虚而入 。轻则引起外感咳嗽，重则可以使得气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作 。
防寒工作的另外一个重点是不要赤膊露身，大街上经常还是可以看到穿无袖衣服的少女，其实这样单纯为了美观而露出胳膊的行为对健康有很多不利的影响 。“白露身不露，寒露脚不露”——这就是最好的养身之道 。另外，秋季是腹泻的多发季，做好腹部的保暖能有效预防腹泻疾病的发生 。
（2）早睡早起，保证睡眠：秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合，这样不仅能够让身体状态好转，精神状态也会变好 。深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜 。
（3）室内保湿：秋季气候容易干燥，特别是寒露过后，干燥的现象愈发明显了，这时室内保湿工作要开始了 。条件许可的情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉，即可让环境充满生机，又可净化空气促进身体健康，适合秋季摆放在室内的绿植有：绿萝、富贵竹、风信子、花叶万年青等 。
3、运动养生：
生命在于运动，寒露时节，温度严重下降，人的免疫力也相对不足，这时候需要增加运动来健身保健，同时也需要注意运动的选择，避免运动过度而引起身体不适，那么寒露时节该如何健康的运动呢？
（1）健走慢跑：寒露前后温度变化很大，由开始的凉爽变成了寒冷，很多人都不能做到及时的适应，这段时间不适合做太剧烈的运动，健走和慢跑这种缓和的运动是最佳选择，能活动全身的肌肉，也能适当增加身体阳气 。
（2）登高化悲秋：我国素有重阳节登高的习俗，在此时登高不仅可以怀古、陶冶情操，而且通过登高，人们可以借此抛开工作烦恼，通过与自然的接触，缓解压力，放松自己，所以在秋高气爽、天高云淡的季节，登高远眺，高喊几声呼出胸中浊气，对抑制悲伤的情绪大有好处 。这就是火克金、喜胜悲的中医含义，这种登高活动有很好的宣肺作用 。
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