1、12分钟的自由泳消耗热量 ， 时间短且热量消耗大的游泳运动是节省减肥时间的最好选择 。同样是游泳 ， 自由泳的运动量比较大 ， 只需要12分钟就能消耗掉大量热量 ， 赶快试一下吧!
【减脂期适合做什么运动 什么运动能够减脂】2、每日1万步的行走能保持体型不反弹 ， 以感觉稍稍有些出汗的速度 ， 每天行走1万步 ， 1个月就可以减重l千克 。换算成时间 ， 相当于每天行走2个小时 ， 你可以用略快于平常的速度 ， 行走4公里的距离 。在台阶等有坡度的地方行走更为有效 。
3、拉伸运动 ， 一次坚持7秒效果最好 ， 做拉伸运动时 ， 应该选择适合自己的运动量 ， 一般情况下 ， 一个回合坚持7秒钟左右效果最好 。通过拉伸运动来减肥 ， 如果中途放弃 ， 会造成适得其反的效果 ， 所以一定要坚持!
4、慢跑20分钟以上就能出效果 ， 有氧运动能充分燃烧体内脂肪 ， 并不断输送氧分到身体各部分 ， 是一种效果出众的减肥方法 。慢跑属于有氧运动 ， 进行20分钟后 ， 体内的脂肪开始燃烧 ， 达到减肥的功效 。
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