跑步之前要不要吃早餐

【跑步之前要不要吃早餐】早起晨跑不能吃早餐,因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段,吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢,在胃部的血几乎为零,这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦,到时在晨跑中会出现胃痛症状,长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的 。跑步前要饮水 。晨跑的注意事项 :1、晨跑不适宜大运动量 。因此慢跑加快步走都可以,在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动 。总时间控制在25分钟 。晨跑贵在能够坚持 , 最好找一伙伴一起锻炼 。2、跑步之前不要吃东西,可以喝一杯温水 。3、跑步前要有一定的准备运动 , 比如压压腿,甩甩胳膊 。4、晨跑的最佳时间根据季节而定 , 一般是太阳刚露脸的时候最佳,冬季一般是7点左右 。5、晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐,早餐要保证好,一般选择清淡且比较营养的食品,如豆浆,鸡蛋 , 馒头,水果 。

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