1、如果每天都对着镜子暗自烦恼，自然会导致心情不愉快 。其实可以将自身的注意力转移到其他方面，比如家务、工作、外出等方面 。我们可以仔细做适当的运动，这样既锻炼了身体，又使得心情愉悦 。
2、既然身体有些胖，可以选着一些自己比较适合的减肥方式来减轻体重，比如练习瑜伽操、跳广场舞、健美操、跑步、都是很好的选择 。
3、 不要害怕别人如何看待你，勇敢的走出家门，多去结交一些好朋友 。很多志同道合的朋友，无论是同性还是异性，只要合得来，就要多在一起戏耍、玩闹 。
【胖子怎么才能改变自卑心理】4、要锻炼强大的内心素质，学会经得起各种挫折的考验 ， 有一个良好的心态，以此来摆脱内心的自卑 。
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