1、强化背?。合茸急敢惶蹙哂猩焖趿暗缘睦畲?，绑在与肩膀同等水平的横梁上 。进行此步骤时紧记挺腰收腹，抬头向望 。单手拉紧拉筋带 ， 以向后拉扯的方法打圈，此动作每边手重复5-10次 。
【假副乳怎么消除】2、强化手臂肌肉：背向横梁，单手紧握拉筋带 。保持腰背挺直 。单手由上而下慢慢拉至胸部位置即可停止，每边重复5-10次 。
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