防治鼠标手的自我按摩法
“鼠标手，多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症 。表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等 。
防治“鼠标手有以下几种自我按摩方法：
1.预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟 。
2.捏揉腕关节
将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟 。
功效：疏通经络，活血止痛 。
【防治鼠标手的自我按摩法】 3.合按大陵穴、阳池穴
将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟 。
功效：疏通经络，滑利关节 。
4.按揉曲池穴
将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟 。以有酸胀感为佳 。
功效：调节脏腑，活血止痛 。
5.按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟 。
功效：理气和胃，通络止痛 。
6.摇腕关节
用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5～1分钟 。
功效：活血止痛，滑利关节 。
7.捻牵手指
用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指 。
功效：活血通络，滑利关节 。
以上手法可每日做1～2次，在治疗期间应避免手腕用力和受寒，疼痛较甚时可做热敷，结合痛点封闭治疗，疗效会更好 。
推荐阅读
- 砗磲手链多少颗最好
- 华为手机短信回收站在哪
- 手机excel怎么查重复
- 手机兼容性怎么设置
- 米兔手表3和米兔3c什么区别
- 手机如何剪辑音乐然后合成
- 华为mate30手机丢了怎么定位找回
- 手机1080p和720p的差距
- 手机qq视频模糊怎么调
- 小米手机一直显示耳机模式怎么办