如果想要减脂，每天跑五公里左右是最为合适的 。
对于减肥每天要跑多少公里并没有一个明确的答案 。因为这主要是要看你看一天摄入了多少热量 ， 只要你运动消耗的热量大于摄入的热量就可以达到减肥的目的了 。再说，有人跑步跑得快 ， 有人跑得稍微慢一些，这没法很好界定 。不过 ， 如果按一般人平均来算的话，每天跑步要跑5公里左右，这样可以达到全身出汗，才能燃烧消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的，但是跑步开始阶段不要跑5公里，可以少跑，循序渐进为宜 。
【减脂每天跑多少公里】有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激 ， 所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗 ， 不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了 ， 将1到2两天调整为间隔的间歇性训练 。早晚饭后一杯绿美姿，洗去肠壁上附着的油脂，清除肠道内多余油脂，使这些油脂不被肠道吸收 。
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