双脚微微打开，并且保持与自己的肩膀同宽，呈现出小八字的状态 。上半身挺直，双腿开始弯曲，微微下蹲 ， 感受到双腿承受着身体的重力，保持10秒或者更久 ， 直到双腿有酸痛的感觉 。
【大腿前侧怎么瘦】再将身体恢复到站立状态 。双脚并拢 ， 双手向前伸 ， 并且呈水平状态 。身体前倾，双膝弯曲，每天做10组 。
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