1、小米粥 。产后的女性元气受损，可以吃一些浓稠的小米粥 。这种食物能够起到益气活血的作用 。尤其是家人们可以为产妇熬煮小米鸡蛋粥 。这种特色的粥类食品可以帮助产妇修复受损的元气 。鸡汤是产妇必须要喝的 。鸡汤不仅含有人体必须的营养成分，同时还能够帮助产后妇女下奶，以增加奶水 。
2、绿色蔬菜 。产后女性需要多吃点绿色的蔬菜，其中常见的有青椒、白菜、菠菜等等 。这些蔬菜能够帮助产妇解除高热量食品带来的油腻味觉，并且绿色的食材中本身含有大量维生素C 。它特别适合疲劳过后的产妇食用 。
【产妇应该吃什么 产妇怎样吃什么】3、鲫鱼汤 。产妇在坐月子的时候，还可以让家人熬煮一些鲫鱼汤吃下 。鲫鱼汤蛋白质高，能够让奶水变得更加充足 。
产后可以吃的食物有很多，但产后已经不需要再像怀孕那般忌食 。产后可以吃西瓜、荔枝、橙子等水果，也可以多吃一些黑色的食物，如木耳、海带和香菇等，对产妇都有好处，能够避免产妇营养不良 。
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