饮食上搭配的绿色瘦身食品 ， 帮助乳化脂肪，去除赘肉 。
第一种瘦手臂妙方
1、手握哑铃、装满水(或砂)的保特瓶或 干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作 。
2、缓缓往前放下 ， 重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次 。
第二种瘦手臂妙方
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲 ， 以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒 ， 尔后伸高，左右换边. 如此动作每天做二组，每组十五次 。这是一个拉伸性动作 ， 要注意量力而为，防止拉伤 。
第三种瘦手臂妙方
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽 。
2、双手画圆 ， 向外画圆20次 。
3、再向内画圆20次.每天三组, 注意：画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌 。
第四种瘦手臂妙方
1、身体站直 ， 双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈 。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉 。
2、身体站直 ， 双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈 。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉 。
【日常简易瘦手臂的方法】注意：圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节 。
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