每天坚持十分钟，燃烧手臂的脂肪
【怎么瘦手臂拜拜肉】墙上俯卧撑
步骤1：站在距离墙面约1米的位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽 ， 掌心紧贴墙壁，支撑上身的重量，双脚打开与肩同宽 。要注意身体虽然前倾 ， 但要保持身体呈一条直线，重心朝前 。
步骤2： 重心在前 ， 模拟俯卧撑动作，感觉小腿的肌肉呈拉紧状态，身体保持一条直线 ， 收腹挺胸 。
步骤3：双手伸十，脚不动，身体缓缓后移 ， 重心还是在前，整个动作再进行8-10次，注意调整呼吸 。
地面俯卧撑
步骤1：跪在地上，脚背朝下 ， 身体前倾，双手伸直支撑在地面，头、腰、臀保持一在条向上的延伸线上 。
步骤2：呼气 ， 手肘弯曲，让胸部贴近地面，使得头、腰、臀保持在一条向下延伸的直线上 。
步骤3：上半身再向上探，上臂与前臂内侧夹角少于90度，胸部几乎贴近地板 。头、腰、臀还是在一条直线上，而大腿和中腿间呈钝角 ， 保持五个呼吸 。
步骤4：手肘伸直，回到动作一，调整好呼吸 ， 再进行动作，重复8-10次 。
TIPS：这两套动作是需要长期坚持的，可以有效锻炼到上臂肌肉 ， 每天坚持十分钟，相信蝴蝶臂将慢慢远离你的世界哦!
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