1、牛奶——增强皮肤张力
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食品 。它能改善皮肤细胞活跃度，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
2、大豆――防止色素沉着于皮肤
大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤朽迈，更能防止色素沉着于皮肤 。
3、肉皮――充盈皮肤
肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品 。胶原蛋白能使细胞变得饱满 ， 从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性 。
【吃什么食物可以补水】4、三文鱼――防止皱纹产生
三文鱼中的Omega―3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙 。
5、海带――调节皮肤油脂分泌
海带是矿物质含量丰富的碱性食品 ， 常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂 。
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