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1、营养均衡搭配：让大家减肥并不是让大家什么食物都不吃的 ， 在饮食上还是得注意营养均衡 ， 男士减肥标准的营养搭配应该是淀粉糖类占据主食的60% ， 脂肪类的食物占据主食的25% ， 蛋白类食物占15% ， 每顿饭吃8成饱就行了 ， 而且每天要吃足够的蔬菜和水果 ， 最重要的是减少高热量食物的摄入 。
【胖男孩有效减肥方法 三个方法让胖男孩减重成功】2、改变工作习性：不少男性上班族都反应自己平时上班非常繁忙 ， 压根没有时间去运动 ， 其实时间都是挤出来的 ， 只要大家能够合理安排空档时间随时都是可以运动的 ， 比如在上班可以爬楼梯 ， 等公交的时候可以原地踏步运动 ， 走路去上班等等 ， 只要身体一直保持运动 ， 就能消耗热量 。
3、正常生活作息：不少男性因为平时的工作原因需要经常加班熬夜 ， 殊不知经常熬夜是会影响到人体新陈代谢功能 ， 相关调查数据显示每天睡眠时间少于7个小时的人出现肥胖的几率相当大 。希望男性平时最好不要熬夜 ， 工作能早点完成就早点做完 。
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