坚果：
【女孩子应该多吃什么水果】1、坚果中富含维生素E ， 可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑 。
2、多吃坚果可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块 。
鲜枣：
1、鲜枣含有大量的维生素C，能保持皮肤的弹性 ， 还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成 。
地瓜：
1、地瓜含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效 。
2、地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪 ， 是较理想的减肥食品 。
畜禽肝脏：
1、畜禽肝脏含有丰富的维生素A，防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生 。
黄瓜：
1、黄瓜在国外被称为天然美容食品，常食能使皮肤细腻柔嫩 ， 身材苗条 。
2、黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉 。
苹果：
1、苹果除含有较多的胡萝卜素、维生素B和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等 。
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