29、长期坚持体育锻炼更能给你增添快乐 。每次锻炼之后，你都会感觉心情愉快，长期坚持会使你的心理更加健康 。
30、能更好地应付倒班带来的不适 。锻炼能帮助你调节身体的不适，包括常见的因倒班造成的睡眠紊乱 。
31、加速新陈代谢 。力量训练能促进你的新陈代谢 。你的身体每增加2磅的肌肉，你每天就会消耗掉20~30卡多余的热量 。虽然这不是一个大数字，但也许足以帮助你避免随着年龄增长体重也增加的问题 。
32、帮助你节约用钱 。省药费
33、为公司节省开支 。那些充分利用公司提供的健身设施的员工看医生和缺勤的次数较少 。公司通过鼓励员工锻炼身体能节省大笔资金 。
34、为国家节省开支 。也许为国家减少债务不是你生活中的主要内容，但长期坚持体育锻炼也不乏为一种爱国的表现 。每年由于肥胖引发的疾病要耗费国家1000亿元的资金 。
35、享受更多的乐趣 。
36、神经性头痛能得到缓解 。患有慢性神经性头痛的人进行体育锻炼时 ， 头痛会得到缓解
37、降低胆固醇 。运动可以降低对人体有害的低密度脂蛋白胆固醇（造成动脉硬化的一种物质） 。运动可以提高对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇 。
38、静息心率会减慢 。在有规律地进行体育锻炼期间，你每分钟心跳次数会减少，但输血量却与以前相同 ， 从而减轻了心血管系统的负担 。
39、退休后的生活会更有乐趣 。
40、学习成绩会更好 。活泼好动的女孩子成绩会更好，读大学的可能性也更大 。
41、可以享受锻炼带来的更多的乐趣 。
42、与家人团聚的机会更多 。让您的家人与您一同享受运动带来的乐趣 。
43、更有信心练就强壮的体魄 。坚持体育锻炼和规定饮食计划的人，仅在十周后就会大大增强练就强壮体魄的信心 。
44、你会更加有耐力 。
45、你会更具有创造力 。你的创造性思维会越来越好 。
46、你会有更好的身体控制力 。
47、孕期不会有那么多不适，而且你会比不锻炼的孕妇精力更旺盛、体型更好看 。孕妇力量训练计划有助于消除肩部和背部的疼痛 。尤其在怀孕后三个月 ， 进行有氧锻炼的孕妇比不做此类运动的孕妇似乎耐力更强 。另外，健康孕妇的臀部、面部皮肤和体态都较为好看 。
48、有机会学习一种全新的语言 。重复次、组次、胸大肌、背阔肌、目标区——当你经常光顾健身房或拥有了健身书籍，你很快就能流利地讲出这些健身术语，令朋友们惊羡不已 。
【健身的100个好处是什么】49、拥有矫健挺拔的身姿 。拥有了结实的腹部和背部肌肉 ， 你走起路来会觉得自己高大、挺拔、气宇轩昂 ， 全然不是以往弯着腰坐在电脑前或累得趴伏在键盘上的样子 。
50、如果你是患有哮喘病的孩子，你对药物的依赖性可能会减少 。
51、计算能力会提高 。
52、你的情绪会更高涨起来 。研究表明，对于抑郁症患者，无论年老还是年少 ， 无论男性还是女性 ， 体育锻炼可以帮助他们医治抑郁症 。纵览这80项此类研究，人们发现 ， 坚持定期锻炼4周后，患者的抑郁情绪似乎就有所减弱，不过还是到了第17周后 ， 患者的抑郁情绪改善幅度最大 。
53、在任何激烈的比赛中 ， 你受伤的可能性不大 。结实而有弹性的肌肉可以使你避免受伤 。
54、你会感觉自己更加年轻 。有一项研究表明，坚持一年每周2次力量练习的更年期妇女，她们的力量和骨质密度与比她们年轻15~20岁的妇女的力量和骨质密度相差无几 。
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