55、你看上去会更加年轻 。
56、不容易患腕骨穴道综合症 。这种症状在那些从事重复性动作，如打字等工作的人群中极为常见 。
57、在家里可以做更多的事情 。力所能及的事情会增加 。
58、发生应力性骨折的可能性会更小 。
59、与朋友更多地保持联系 。健康、乐观的人朋友会越来越多 。
60、对事物的认识会进一步加深 。有心情去感受你身边所有美好的事物 。
61、找到一种良好的发泄方式 。你不会再对任何人叫嚷 ， 你的怨气可以在拳击课上发泄出来 ， 同时训练还消耗了你体内的热量，促进了身体健康 。
62、不会再受失眠的困扰 。经过12周的有氧锻炼和力量训练，受试者报告说 ， 他们比以前入睡快且睡眠时间长 。这可能是荷尔蒙产生了变化 。
63、如遇意外事故 ， 你的身体可能恢复得较快 。
64、充分享受健身器械带给你的乐趣 。
65、成为同学聚会时备受关注的人物 。
66、不易在青少年时期怀孕 。女性青少年中，运动员怀孕的可能性小于不参加体育锻炼的人，前者青春期第一次性经历也很有可能晚于后者 。
67、不会再浪费那么多时间观看无聊的电视节目 。
68、借机去购物 。你会有越来越多的机会去购买一些例如：心率检测器或是滑雪背心等 。
69、保持身手灵活敏捷 。每天抽出时间去做伸展练习（例如瑜伽等） ， 这有助于放松肌肉和身手敏捷 。
70、做起事来会更有成效 。
71、穿上无袖衫会显得更加漂亮 。
72、拥有使余生都受益的自信 。跑完5公里或做完50个俯卧撑所带来的成就感会使你信心十足地会见最重要的客户 ， 或与一位漂亮的姑娘约会 。
73、摆脱体重下降和免疫功能减弱所带来的影响 。研究表明，仅节食就能造成抗菌细胞的减少 ， 而有氧训练和力量训练可弥补这方面的不足 。
74、身居闹市而心绪平和 。瑜伽、菩拉提和伸展练习能很好地帮你调节心绪 。练习深呼吸也能帮助你控制和调节紧张、郁闷的情绪 。
75、体会到团结合作的力量 。当你加入了健身团队，就会学习到怎样相互合作 。这会使你受益终身 。
76、成为孩子们学习的榜样 。健壮的你会成为孩子们的楷模 。
77、关节受伤的可能性会减少 。结实的肌肉能有力地支撑你的骨骼和关节 。
78、从静脉曲张的疼痛中解脱出来 。静脉曲张的血管壁得到伸展后，血液可流进腿部 。锻炼有助于缓解肿胀和疼痛，因为腿部肌肉收缩可以使血液上涌 。
79、观看电视转播或直播的体育比赛时 ， 你会更加佩服那些运动员，或更多地是为比赛加油 。一旦你开始了强身健体的锻炼，你就会以一种全新的视角来观看各种体育比赛 。
80、更有希望把烟戒掉 。戒烟期间积极参加体育锻炼的人，他们把烟戒掉的可能性比那些戒烟而不参加锻炼的人大两倍 。前者在戒烟期间增加的体重是后者的一半 。
81、锻炼可以增加骨密度，为你的晚年生活奠定健康基础 。年轻时从事体育锻炼可累计骨骼里矿物质的储备，减少令祖辈们痛苦不堪的骨质疏松的患病几率 。
82、减轻关节炎带来的疼痛 。
83、和孙儿们一起进行球类活动 。
84、学到很多关于自己身体的知识 。
85、宠物也同样会获得健康 。
86、有助于培养儿童的适应能力 。爱运动的孩子比不好运动的孩子更容易从失望和逆境中自拔出来，而且身体好的孩子不太感到压力大 。
87、血液容量会增加 。坚持锻炼可增加血液中的液体成分，从而使血液得以稀释，减少出现导致生命危险的血管堵塞的可能性 。
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