【腹部脂肪厚怎么减掉】
想减肉之前，先明白为什么腹部的脂肪不好减 。脂肪本身是人体的备用能源物质，可以起到供能和保暖的作用 。所以人们常说胖的人不怕冷，看来是有科学依据的 。腹部脂肪的囤积，本质来说是人体储备的多余的能量 。在没有任何食物的情况下，脂肪就发挥作用了 ， 能保护内脏，确保机体正常运行的能量消耗 。但是在营养过剩又容易暴饮暴食的情况下，脂肪就变成了影响我们身体健康和身体线条的负担 。大家可以通过下列方法来减掉顽固的腹部脂肪：
1、全身性运动效果最好
拼命做虐腹运动其实无法最快消耗掉你的腹部脂肪 。但是单一的腹部运动，虽然能增强核心力量，但仅凭腹肌消耗能量，效果其实也不理想 。应展开全身性的有氧+无氧运动，尤其是调动腿部、胸部以及背部三大肌肉群的训练，类似游泳、跑步、跳绳等，现在是不是觉得每天晚上拼命靠毅力坚持的什么平板撑，深蹲 ， 仰卧起坐都白做了 。
2、尝试空腹训练
如果有训练基?。硖逶市淼淖刺?，可以清晨喝杯水之后，尝试空腹运动 。为了防止运动途中有头晕的现象 ， 在训练前吃一根香蕉 。加大运动强度，我们不仅要考虑到运动消耗，还要营造体内利于燃脂的激素环境 。增加运动强度，在相同的运动时长内，加倍燃烧脂肪 。
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