【如何备孕的知识】
1、如果准备备孕 ， 夫妻双方要保证充足的睡眠，要有良好的生活作息习惯，在孕前3个月 ， 夫妻双方均需戒烟戒酒 。
2、并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养 ， 不要擅自使用药物，女方在怀孕前的3个月口服叶酸，以预防胎儿神经管畸形，祝您成功 。
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