很多人都太苦恼自己的大象腿 ， 也不知道选择什么样的方法 ， 才可以达到最理想的瘦腿功效 ， 但事实上在我们的生活当中 ， 其实很多的方法以及技巧问题 ， 如果你能够做到的话 ， 那么轻松就可以让你拥有一双纤瘦的美腿 ， 下面就为大家介绍一下 ， 可以帮助你瘦腿的一些健身动作 。
No.1动感单车
45分钟的动感单车练习能消耗大约500千卡热量 ， 动感单车快节奏的运动除了能帮我们燃烧脂肪 ， 其对腿部的力量强化以及塑造双腿曲线的超好效果更是别的健身器械无法比拟的 。而且 ， 练习动感单车主要锻炼的是大腿 ， 还能预防了小腿因过度运动而变粗 。在以腿部为中心的锻炼过程中 ， 臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼 ， 同时还能够增强你的心肺功能 。
瘦腿运动建议：
一般说来 ， 运动都要一个小时以上才开始燃烧脂肪 ， 不过练习动感单车瘦腿 ， 关键还在在于坚持 。如果你强迫自己每次运动时间都在60分钟以上 ， 一周才去做一次 ， 那效果还不如短时间+长期锻炼来的好 ， 例如每次20-30分钟 ， 一周5次以上 。玩单车的时候把阻力跳到最低 ， 量弄轻量级的 ， 就不会有大块的肌肉 ， 有的话也只是好看的线条 。
NO.2 瑜伽
瑜伽通过拉伸练习能激下半身血液循环 ， 不但可以预防腿肚抽筋 ， 还能改善腿部胀气 ， 降低腿部静脉栓塞发生的机会 。相比动力十足的动感单车 ， 瑜伽练习适合那些比较文静 ， 不喜欢大汗淋漓的女生 。当然 ， 其瘦腿效果也相对缓慢一些 ， 需要长期坚持 ， 3个月 ， 甚至半年才会看得到效果 。
瘦腿运动建议
对于大腿脂肪比较多的人 ， 应该先通过其他有氧运动减掉尽可能多的脂肪 ， 再来练习瑜伽 ， 拉伸腿部线条 ， 让腿型变均匀 。此外 ， 瑜伽练习专业的指导 ， 最好到健身房找合格的瑜伽师进行指导 ， 否则容易弄伤自己 。
想要瘦腿 ， 那么不妨尝试上面所介绍的这些健身动作吧 ， 其实注重这些方法以及动作 ， 对帮助你瘦腿减肥都可以达到最理想的效果 ， 所以平时生活当中 ， 我们对这些健身瘦腿的方法都应该更加认识和了解 ， 保持好身材就需要掌握这些技巧 。
【什么健身动作瘦大腿】
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