生菜的营养价值 ， 我想在这里小编就不用再多费口舌的告诉大家 ， 作为一种生吃熟吃两相宜的菜品来说 ， 生菜的普及度非常广泛 。正因为如此 ， 生菜的吃法多种多样 ， 生吃的情况最多 。但是要说到熟吃的吃法 ， 大家最熟悉的肯定是蚝油炒生菜 ， 蚝油生菜的味道比较清香 ， 而且耗油中的营养元素十分多样 。热量又很低 ， 是一种口感营养都十分好的事物 。那么蚝油炒生菜的做法是什么呢？所含的热量又有多少呢 。
蚝油炒生菜的做法和热量1、首先将生菜清洗干净 ， 然后用刀将生菜切成小片状 ， 这样炒起来的时候所放的调料能够更好地被生菜吸收进去 ， 制作完成以后的生菜味道更好 。然后将炒锅先预热一下 ， 等到锅子热起来以后 ， 就可以把生菜放进去 ， 用铲子不断地翻炒 。
2、等到生菜炒过一会以后 ， 就可以加入耗油 ， 过热的温度会让耗油凝结成块 ， 吃起来的口感就会逊色不少 ， 最好的是将耗油不断地炒匀 ， 与生菜完全的结合起来 ， 这样两者的味道相互融合 ， 才可以变得更加美味 ， 带给我们更多食欲上的享受 。
【蚝油炒生菜的做法和热量】3、一盆蚝油炒生菜的热量 ， 微乎其微 ， 本身生菜作为一种蔬菜 ， 其热量含量在普通的蔬菜李米娜就属于非常低的 。虽然加上耗油中生蚝提取出的一点热量 ， 但是两者相加的热量仍旧非常低 ， 是一道热量很低的菜肴 ， 爱美的女性朋友也可以经常食用 ， 不用担心变胖哦 。
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