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预防老年痴呆 有它再也不怕痴呆症了

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人到老年 ， 身体健康状况越来越欠佳了 ， 老年疾病也越来越多 ， 痴呆症就是其中之一 。那么 ， 如何预防老年痴呆呢？老年痴呆的治疗方法有哪些呢？下面 ， 我们一起到文中看看老年保健的方法吧！
痴呆症是老年常见的疾病之一 ， 这给老年人及家人带来了很大的困扰 ， 那么 ， 我们该如何预防老年痴呆呢？
老年性痴呆一般分为三种 ， 一种是脑血管痴呆 ， 约占50%;一种是阿兹海默型痴呆 ， 约占25%;一种是混合性痴呆 ， 约占20% 。研究表明 ， 在老年人饮食中添加抗氧化成分 ， 可有效预防老年痴呆 。
苹果
能让大脑中生成一种化合物 ， 这种化合物能改善人们的学习能力、记忆力、情绪和肌肉运动能力 。
肉桂
每天在食物中加入1茶匙桂皮粉或干桂皮 ， 可以阻碍大脑中导致老痴的蛋白质生成 。
鸡胸
富含肌肽 ， 具有抗氧化作用 。
胡萝卜
众所周知 ， 胡萝卜的β胡萝卜素含量最为丰富 ， 当体内维生素A含量不足时 ， β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用 。
番茄
含有番茄红素 ， 具有强大的抗氧化作用 。优质蛋白食品如牛奶、鸡蛋、牛肉、黄豆等 ， 可强化大脑功能 ， 起到预防和治疗老年痴呆的作用 。
西兰花
含有200多种能抗氧化的植物化学物质 ， 抗氧化力极强 。
豆芽
富含一种植物化学物质 ， 抗氧化作用和排毒能力都很强 。
鱼类
富含不饱和脂肪酸 ， 保护脑细胞 。
黄花菜
是一种健脑菜 ， 富含维生素A、B、C、D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素 。
花生
抗老化 ， 能增强记忆力 ， 延缓大脑衰退 。
小米
富含维生素B1、B2和大量色氨酸及谷基酸 ， 对大脑非常有益 。
菠菜
富含维生素A、B1、B2、C等营养成分及大量的抗氧化物质 ， 常吃菠菜可减轻记忆力衰退 。
预防老年痴呆的饮食原则
注意给予低糖饮食
因为过多的食糖 ， 特别是精制糖摄入过多 ， 易使脑功能出现神经过敏或神经衰弱等障碍 。
各种菜肴烹调时 ， 不要放过多的味精 。脑组织通过酶的转换使谷氨酸生成γ-氨酪酸 。摄入过多的味精时 ， 可引起头痛、恶心等症状 。
供给充足的必需脂肪酸
膳食中提供充足的必需脂肪酸是极为重要的 ， 它是大脑维持正常功能不可缺少的营养物质 ， 核桃、鱼油、红花油 ， 月见草油的必需脂肪酸含量较多 ， 在膳食中可适量增加 。
【预防老年痴呆 有它再也不怕痴呆症了】膳食中应注意补充含维生素E、维生素C和β-胡萝卜素丰富的食品、如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等 ， 这些物质具有抗氧化物质 ， 能够延缓衰老 。
接下来 ， 具体了解了解预防老年痴呆吃什么好吧 。
预防老年痴呆的食物
核桃
含有丰富的不饱和脂肪酸——亚油酸 ， 被机体吸收后能变成脑细胞的组成物质 。
五味子
含有丰富的有机酸、维生素、类黄酮、植物固醇及有强效复原作用的木酚素 ， 它也是兼具精、气、神三大补益的少数药材之一 ， 能益气强肝、增进细胞排除废物的效率、供应更多氧气、营造和运用能量、提高记忆力及性持久力 。

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