三伏天“剧终”｜浙江气温即将频繁波动，5个养生要点要掌握～( 二 ) _云知道

金银花又名忍冬，是清热解毒、稳定血压的良药；夏枯草有清热去肝火之功效，对于燥热引起的不适有很好的缓解作用。
【三伏天“剧终”｜浙江气温即将频繁波动，5个养生要点要掌握～】睡得“早一点”
经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，人容易感到疲乏。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，容易出现“秋乏”现象。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

最佳睡眠时间
婴儿（0-2岁）：11-14小时
儿童（3-13岁）：10-11小时
青少年（14-17岁）：8-10小时
青年人（18-25岁）：7-9小时
成年人（26-64岁）：7-9小时
老年人（65岁以上）：7-8小时
穿得“暖一点”
人们常说“春捂秋冻”，除了儿童，老年人也需注意，早晚最好加一件长袖“薄衣” 。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多。