1、跑步减肥 。跑步是可以减肥的 ， 特别是慢跑 ， 每天慢跑半小时 ， 或者一小时 ， 身体里的脂肪就会被燃烧 ， 能起到很好的减肥作用哦 。那些说跑步让大腿变粗 ， 是因为他们没有坚持下去 ， 跑了两三个月就中断 。
2、骑自行车减肥 。骑自行车 ， 能锻炼腿部的肌肉 ， 有助于促进血液循坏 ， 而且骑自行车减肥 ， 能使身材变得更加苗条 ， 是全身肌肉都在减肥的哦 。所以 ， 有空不凡多骑自行车哦 。
3、吃水果沙拉减肥 。女生最喜欢吃水果的了 ， 买一些有助于减肥的水果 ， 切成小块 ， 挤上沙拉 ， 自己就可以做出最简单健康的沙拉了 。饿了可以吃沙拉 ， 减少吃饭和吃面条的分量 ， 就能起到减肥的作用了 。
4、饥饿的时候就喝水 ， 也能减肥 。白开水是最健康的减肥水 ， 不要去喝那些碳酸饮料或者奶茶饮料哦 ， 那些是会长胖的 ， 饿了就喝白开水 ， 渴了也多喝白开水 ， 水分的排出能带走身体里的脂肪 。
5、不吃垃圾食品 。不要把垃圾食品来当零食吃哦 ， 那样只会越吃越胖的哦 ， 比如汉堡、薯条、炸鸡腿、烧烤等等 ， 都是属于垃圾食品 ， 要少吃 ， 或者不吃 。
【肥胖女性怎么样减肥 下面把方法教给大家】6、一直坚持下去 。找对了健康的减肥办法只好 ， 无论是吃 ， 还是运动 ， 都要一直坚持下去 ， 才会有效的哦 。几个月就能把肥胖减下来 ， 那些是不健康的 。
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