1、合理地进行膳食营养搭配 。少吃不良类型的脂肪，少吃过咸食物及甜食 。
2、根据自己体能的消耗，尽量减去每日摄入食物总热量的30% 。
3、每日进行大于30分钟的适量的运动，以步行、打太极拳为佳 。
4、生活有规律，保证充足的睡眠 ， 深度睡眠最好达4小时以上 。
5、不吸烟、不酗酒，吸烟者应逐步减少吸烟数量 。
【30岁怎么保养】6、心理平衡健康，有良好的处世能力和人际关系 。
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