![2 春季养生做好4方面 远离病害](http://pic.yunnanlong.com/230323/0I4094525-0.jpg)
着装
上周天气温暖,可是各大医院看感冒的人一下子成倍增加,据专家们称,其原因正是暖和惹的祸,一下子脱去太多衣服,有的青年男女甚至只穿衬衣,一脚还在冬天里的身体还无法适应,因此生出病来 。
专家提醒,春天乍暖还寒,气候变化无常,加之人体皮肤腠理逐渐舒展,容易感受外邪,引起疾病 。因此,保健专家认为,初春应顺应自然规律,适当“春捂” 。即便天气稍热,也不宜急于脱掉衣服 。“春捂”易让人忽视的是腿和脚,其实人体下半身的血液循环较差,最易遭风寒侵袭,尤其是抵抗力弱的老人和儿童,受寒后伤肺,易引发感冒、哮喘等疾病 。“春捂”的持续时间保持在1~2周最好 。捂着的衣衫,随着气温回升再慢慢减下来,减得太快,可能出现反效果 。所以,气温回升后,得再捂7天左右,身体才能适应 。
运动
经过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,到山清水秀的郊外春游,能使人心情舒畅,心胸开阔,对健康十分有利 。但早春时节,身体各器官功能还处在较低水平,此时不宜进行激烈、长时间运动 。一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于早春,如慢跑、步行、做操、打拳、放风筝等 。锻炼结束后要立即擦干汗液,以防着凉 。散步的时候最好选在日出之后或日落之时,不要太快,不疲劳就好 。边散步边做深呼吸,能振奋精神、兴奋大脑,使下肢矫健有力,特别适合体质比较好的中老年人和年轻人 。慢跑是春天最普遍而实用的运动,对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用 。【2 春季养生做好4方面 远离病害】
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