【运动减肥快吗】运动减肥并不是快速的减肥方法 ， 但却是行之有效的减肥方式 。进行运动减肥有很大的好处 ， 优点一就是通过运动不但能够减肥 ， 还能够增强体质 ， 提高身体抗病能力 。优点二就是 ， 运动减肥操作灵活 ， 普遍性更强 ， 针对性也更强 。优点三 ， 进行运动减肥不用担心服用减肥药所导致的副作用 ， 可谓是一种绿色健康的减肥方法 。
刚开始运动 ， 肌肉逐渐增加 ， 燃烧脂肪的速度却没有这么快 ， 体重可能不会降反而会提升 ， 如果你用的是体脂计 ， 可能会看到体重增加或持平 ， 但是体脂肪是下降的 ， 只要你不要因为做了运动而放心大吃大喝 ， 保证在2-3周后会看到体重下降的结果哦 。
有氧运动才可以有效燃烧脂肪 ， 只要是全身性 ， 可以持续性动作的都是 ， 例如：健走 。慢跑 。骑脚踏车 。游泳 。有氧舞蹈 。跳绳等等 。只要持续20分钟以上 ， 都是不错的有氧运动 ， 所以减肥一定要以有氧运动为主 ， 效果才会好 。
肌力运动可以增加塑身效果 ， 肌力运动简单的说就是增加肌肉负重能力的方法 ， 又称为无氧运动或是重量训练 ， 例如：哑铃、仰卧起坐、伏地挺身、瑜珈等等都是 ， 如果不希望代谢一直下降的话 ， 一定要做肌力运动 。另外如果你的减肥运动是以肌力运动为主 ， 效果不会太好 ， 因为肌力运动并不能持续增加身体的摄氧量 ， 所以想燃烧脂肪就难上加难 。
上面不仅介绍了运动减肥的好处 ， 还大致介绍了运动减肥的基本原则 ， 以及运动减肥的时候一些饮食搭配 。运动减肥的方法多 ， 不可能每一种方法都加以说明 ， 在想要进行运动减肥之前一定要树立起信心 ， 要下定决心将运动进行到底 ， 只有最终坚持下来的人才能够有所收获 。
推荐阅读
- 宁负如来不负卿什么意思
- 蚂蚁花呗是什么
- 国家公务员调剂是什么意思
- assc怎么鉴别真伪
- 2 五个月的宝宝发育标准
- 钓包骑摩托实用么
- pny7s星空面膜敷完后怎么洗
- 哪种橄榄油可以擦脸
- 宁古塔的真实历史背景是什么
- 减肥可不可以吃蛋挞呢