1、调节饮食
【睡觉头发掉很多怎么办】饮食 ， 可能你会忽视 ， 其实应该重视，不要节食 。该吃饭时要吃饭 。对能促进头发生长的食物，多吃一点，含铁、含锌的食物，例如 ， 菠菜、瘦肉 。食用补肾食物，也能帮助头发生长，肾虚，会影响头发，而肾脏健康，头发浓密，黑芝麻、黑大豆、黑米可以多吃 。
2、按摩头皮
梳头时，对头皮进行按摩，能放松头皮，起到促进头皮血液循环，对促进头发生长，也是非常有效的 。
3、缓解压力
上面说，压力大，可能会影响内分泌失调，学会缓解压力 ， 调节精神，不要过于焦虑 。坚持体育锻炼，能让你放松身心 。压力过大，咨询心理医生 ， 在科学、正确规范下调整，也能缓解压力，精神不再紧张，避免脱发 。
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